Fase 1 – Inzicht & hormonale basis ondersteunen
We starten met inzicht: welke hormonale klachten spelen er bij jou, en wat kan daarvan de oorzaak zijn? We kijken bijvoorbeeld naar oestrogeen (het hormoon dat je cyclus regelt en invloed heeft op je stemming), progesteron (rustgevend en kalmerend, vooral belangrijk in de tweede helft van je cyclus), en cortisol (je stresshormoon, dat andere hormonen flink uit balans kan brengen als het te hoog of juist te laag is).

Je leert hoe je voeding, slaap, beweging en stress je hormonen beïnvloeden — vaak meer dan je denkt. Denk aan suikerrijke voeding die oestrogeenschommelingen versterkt, te weinig rust waardoor je progesteron zakt, of chronische stress die je hele hormonale systeem uitput. We brengen rust in je systeem met voedzame, bloedsuikerstabiele maaltijden, een leefstijl die past bij jouw cyclus of levensfase, en praktische aanpassingen die je meteen kunt toepassen.

Fase 2 – Herstel van hormonale balans
In deze fase gaan we actief werken aan herstel. We ondersteunen de aanmaak en afbraak van hormonen via voeding, suppletie en het optimaliseren van je lever- en darmfunctie. Ook stressregulatie en slaap krijgen nu prioriteit, omdat ze direct invloed hebben op je hormonen. Veel vrouwen merken in deze fase al verlichting van klachten als PMS, vermoeidheid en stemmingswisselingen.

Fase 3 – Cyclische veerkracht & zelfzorg op lange termijn
Nu de hormonale balans hersteld raakt, richten we ons op het behouden van die stabiliteit. Je leert hoe je lichaam in verschillende fases van je cyclus andere behoeften heeft — en hoe je daarop kunt inspelen met voeding, beweging en rust. Zo bouw je aan een veerkrachtig hormonaal systeem dat je ondersteunt in elke levensfase, van menstruatie tot overgang.