Vind innerlijke rust
Op jouw pad naar meer balans en welzijn is ontspanning onmisbaar. Bij [R]OER begrijpen we hoe belangrijk het is om momenten van rust en herstel in je leven te integreren. Daarom bieden we diverse yogastijlen en adem coaching aan die je ondersteunen bij het vinden van die innerlijke kalmte.
Bij [R]OER kun je deelnemen aan onze Yoga Easy Flow lessen, ideaal voor iedereen die op zoek is naar een toegankelijke manier om in beweging te komen en tegelijkertijd te ontspannen. Daarnaast organiseren we workshops Yoga Nidra, een diepe ontspanningstechniek die je helpt om fysieke en mentale spanning los te laten. Voor een persoonlijke benadering kun je een 1-op-1 yoga sessie boeken, afgestemd op jouw specifieke behoeften, of het nu gaat om Easy Flow, Ashtanga, Nidra of Yin Yoga.
En dat is nog niet alles: bij [R]OER ben je namelijk ook aan het juiste adres om via Adem coaching en Yin Yoga te werken aan een gezonde, gebalanceerde levensstijl. Laat ons je begeleiden op deze waardevolle reis naar innerlijke rust en welzijn.
Lees hieronder meer over ons ontspanningsaanbod…
[R]OER ontspanningsAANBOD
Yoga Easy Flow is een zachte en vrije vorm van yoga, waarbij je – ondersteund door je ademhaling – vrij en ontspannen beweegt van de ene naar de andere statische of dynamische houding.
De pure en eeuwenoude Ashtanga Yoga vormt de basis voor de Easy Flow lessen: we starten met een korte meditatie en een aantal stretch houdingen, die voortvloeien in de zonnegroeten, gevolgd door staande houdingen (fundamental postures), balanshoudingen, zittende houdingen en een aantal afsluitende houdingen, eindigend in een fijne eindontspanning. De lessen zijn geschikt voor elk niveau: van de beginner tot de meer ervaren beoefenaar!
In de sfeervolle [R]OER studio vinden wekelijks Easy Flow Yoga lessen plaats in een kleine, persoonlijke setting. Ervaar een meditatie in beweging en keer met een ontspannen gevoel huiswaarts…
Wanneer?
- Op maandagochtend van 09.30 uur tot 10.45 uur
- Op dinsdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur
- Op donderdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur
- Op vrijdagochtend van 09.00 uur tot 10.15 uur
Voor wie?
De Easy Flow yoga lessen bij [R]OER zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je wordt met aandacht begeleid in een veilige en gegronde yogabeoefening met ruimte voor jouw persoonlijke behoeften en aandachtspunten.
De yogalessen worden gegeven door Frédérique, een gecertificeerde yoga docent (RYT200), opgeleid in de Ashtanga yoga traditie van T. Krishnamacharya en K. Pattabhi Jois.
[R]OER ontspanningsAANBOD
Yin Yoga is een langzame, meditatieve vorm van yoga die zich richt op het ontspannen en activeren van de diepere bindweefsels in het lichaam, zoals de ligamenten, pezen en fascia. In tegenstelling tot de dynamische en krachtigere yogastijlen, waarbij de focus ligt op spierkracht en actieve bewegingen, nodigt Yin Yoga je uit om houdingen langer aan te houden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten, soms zelfs langer. Hierdoor wordt niet alleen het fysieke lichaam uitgedaagd, maar ook de geest, aangezien geduld, stilte en overgave centraal staan.
Tijdens een Yin Yoga sessie worden de houdingen vaak zittend of liggend uitgevoerd, waardoor je de tijd krijgt om diep in de houding te zinken en spanning los te laten. Deze langzame benadering helpt om flexibiliteit te verbeteren en de energiestroom door de meridianen van het lichaam te bevorderen, volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde. De houdingen richten zich vooral op het onderlichaam – zoals de heupen, bekken, dijen en onderrug – waar mensen vaak spanning en stijfheid ervaren.
Naast de fysieke voordelen, zoals het verbeteren van de gewrichtsflexibiliteit en het verlichten van chronische spanning, heeft Yin Yoga ook een rustgevend effect op het zenuwstelsel. Door de focus op ademhaling en mindfulness ondersteunt Yin Yoga het kalmeren van de geest, het verlichten van stress en het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en balans.
Voor wie?
Deze zachte, maar diepgaande yogavorm is geschikt voor alle niveaus en wordt vaak gebruikt als aanvulling op de meer dynamische yogastijlen of als een manier om de balans tussen lichaam en geest te herstellen.
Wanneer?
De Yin Yoga lessen vinden wekelijks plaats op dinsdagavond om 19.30 uur en op woensdagochtend om 09.30 uur.
[R]OER ontspanningsAANBOD
workshops
Yoga Nidra, wat letterlijk ‘slaap van de yogi’ betekent, is een diepgaande en verhelderende meditatieve ontspanningstechniek waarbij je in een ontspannen houding (savasana) geniet van een diepe staat van rust.
Hoewel het op het eerste gezicht lijkt alsof Yoga Nidra eenvoudigweg diepe ontspanning inhoudt, gaat het eigenlijk veel verder dan dat. Het is een systematische benadering om een staat van diepe rust en bewuste slaap te bereiken, terwijl de geest volledig wakker en alert blijft.
Gedurende de sessie word je geleid door de stem van de docent door de verschillende lagen van je bewustzijn en stadia van ontspanning. Dit omvat het bewust worden van je lichaam, ademhalingsoefeningen en het verkennen van je gedachten en emoties. Je komt in een staat van diepe ontspanning, waarbij je volledig los kunt komt van spanning en stress, zowel fysiek als mentaal.
Wat Yoga Nidra zo bijzonder maakt, is het vermogen om diep in je onderbewuste te werken. Tijdens de beoefening van Yoga Nidra kun je diepgewortelde overtuigingen, patronen en spanningen loslaten die je mogelijk beperken in je dagelijkse leven. Het helpt je om blokkades op te heffen, je creativiteit te vergroten en je algehele welzijn te verbeteren. Het effect van 1 uur Yoga Nidra wordt vaak vergeleken met het verkwikkende gevoel dat overeenkomt met 4 uur slaap.
Yoga Nidra is toegankelijk voor iedereen, ongeacht je leeftijd of ervaring in yoga (nidra).
Yoga Nidra heeft mij persoonlijk al veel gebracht: kostbare momenten van ‘even helemaal niets doen’, mooie inzichten en het ontwaken uit de sessies met een fris en uitgerust gevoel. Elke reis in Yoga Nidra is uniek, maar elke keer brengt het iets waardevols. Het is werkelijk een cadeautje aan jezelf, een moment van ultieme ‘me time’.
– Frédérique, yoga docent [R]OER –
Wanneer?
De Yoga Nidra lessen worden doorgaans gegeven in de vorm van een workshop of het vormt een onderdeel van een retreat of mini- event. Daarnaast is het ook mogelijk om een yoga nidra sessie 1 op 1 of duo sessie te boeken.
NIEUWE DATA!
Maandag 27.01 | 24.02 | 31.03
van 19.30u – 20.30u
Benodigdheden
Tijdens de Yoga Nidra is het de bedoeling dat je voor een langere tijd comfortabel en warm kunt liggen. In de studio zijn yogamatten, onderdekens én vloerverwarming aanwezig, evenals bolsters, meditatiekussens en oogkussentjes.
Wat je zelf mee mag nemen is het volgende:
- Om jezelf goed toe te kunnen dekken, neem je een dekentje/plaid mee.
- Zorg dat je comfortabele (yoga)kleding draagt.
- En zorg zeker ook voor een paar warme sokken.