Voor een diepere ontspanning & verbeterde vitaliteit
In ons dagelijks leven worden we vaak geconfronteerd met stress, spanning en drukte, wat invloed kan hebben op ons fysieke en mentale welzijn. Ademhaling speelt hierbij een cruciale rol, aangezien de manier waarop we ademen direct invloed heeft op hoe we ons voelen.
[R]OER Adem coaching is ontworpen om je te ondersteunen in het herstellen van balans en rust door middel van gerichte ademhalingstechnieken. Of je nu stress wilt verminderen, beter wilt leren omgaan met spanning of simpelweg je algehele welzijn wilt verbeteren, dit traject biedt je de tools om op een dieper niveau in contact te komen met je lichaam en geest. Samen werken we aan het ontwikkelen van bewust ademen, wat kan leiden tot meer innerlijke rust, helderheid en vitaliteit.
Adem in... adem uit...
Ademcoaching helpt je om bewust met je ademhaling om te gaan, wat zorgt voor diepe ontspanning, vermindering van stress en meer vitaliteit. Door gerichte ademhalingstechnieken te leren, krijg je inzicht in je eigen ademhalingspatronen en leer je deze optimaliseren. Dit heeft niet alleen een kalmerend effect op lichaam en geest, maar kan ook helpen bij stressgerelateerde klachten, slaapproblemen, trauma, en het verbeteren van sportprestaties.
Toen ik begon met ademcoaching bij [R]OER, dacht ik vooral aan technieken om beter te ontspannen. Maar het traject heeft me zoveel meer gebracht dan ik had verwacht. Ik heb ontdekt hoe krachtig ademhaling kan zijn om rust te vinden, maar ook om dichter bij mezelf te komen. Ik voel nu meer balans, minder stress en meer energie in mijn dagelijks leven. Het heeft me niet alleen praktische tools gegeven, maar ook een diepere bewustwording van wat ik nodig heb om goed voor mezelf te zorgen. Het is een investering in jezelf die ik iedereen zou aanraden.
– Paul –
-
DE VOORDELEN
-
• Stressvermindering en ontspanning
Door je ademhaling te reguleren, kun je spanning verminderen en je zenuwstelsel kalmeren.
-
• Betere nachtrust
Ademhalingsoefeningen helpen om een rustiger ademhalingsritme te vinden, wat bijdraagt aan een diepere en herstellende slaap.
-
• Emotionele balans en veerkracht
Een bewuste ademhaling biedt rust en stabiliteit, waardoor je emotioneel meer in balans komt.
-
• Verhoogde sportprestaties
Bewust ademen verbetert de zuurstoftoevoer naar je spieren en vergroot je uithoudingsvermogen.
[R]OER ontspanningsAANBOD
Onze adem coaching trajecten bestaan uit vijf sessies
waarin je stap voor stap leert om je ademhaling beter in te zetten. Dit traject
is geschikt voor wie meer verdieping wil en baat heeft bij een gestructureerde
aanpak:
1. Intake + Bewustwording Ademhaling
We analyseren je huidige ademhalingspatroon en brengen in kaart waar optimalisatie mogelijk is.
2. Ademhalingsoefening Toelichting & Toepassing
Je leert basistechnieken om je ademhaling bewuster te sturen.
3. Ademhalingsoefeningen Optimaliseren & Uitbreiden
We breiden de oefeningen uit met nieuwe technieken.
4. Eigen Ritueel Creëren met Meditatie
Je ontwikkelt een eigen ademhalingsritueel, eventueel met meditatie om rust en focus te verdiepen.
5. Evaluatie & Continuering
We evalueren de voortgang en bespreken hoe je de technieken zelfstandig kunt blijven toepassen.
Aantal sessies: 5 sessies van 45-60 minuten
Totale prijs: € 350 incl. BTW
Wil je liever losse sessies zonder vast traject? Dat kan ook!
Iedere sessie kost € 75 incl. BTW en wordt afgestemd op jouw specifieke behoefte, bijvoorbeeld stressreductie of het oplossen van slaapproblemen.
Onze 6-delige ademworkshops zijn ideaal voor wie in groepsverband wil leren en ervaren. De workshops zijn intensiever, met veel ruimte voor het oefenen en evalueren van diverse ademhalingstechnieken.
• Aantal deelnemers: max. 7 deelnemers
• Duur per sessie: 1,5 tot 2 uur
• Totale prijs: € 179 incl. BTW
*Let op: Deelname is helaas niet mogelijk voor wie zwanger is of bekend is met epilepsie, acute of recente hartklachten, schizofrenie, of psychoses.