Buitensport in de winter?
Aarzel niet, zeker doen!

Haal jij het advies om je dagelijks 30 minuten matig in te spannen met fietsen, wandelen of iets anders?
Uit onderzoek* blijkt dat 47% van de Nederlanders dit niet lukt in de lente- en zomerperiode en maar zelfs 60% haalt het advies niet in de herfst- en winterperiode… Hoor jij bij die 60%? Laat me je dan in deze blog overtuigen om, juist nu de winter voor de deur staat, in beweging te komen!

Ik raad je aan te kiezen voor buitensport, want buitensport in de wintermaanden levert je namelijk extra voordelen op. Kies je voor hardlopen of fietsen bij lage temperaturen, dan geeft je dat een enorme boost: het maakt je fitter, sterker en je voelt je meer ontspannen tijdens de ‘donkere dagen’.

Heb ik je nog niet helemaal overtuigd je sportschoenen onder het stof vandaan te halen? Laat me je dan met deze drie voordelen over de streep trekken:

1. Buitensport in de winter versterkt je immuunsysteem

Uit het eerder genoemde onderzoek bleek dat de mensen die buiten sporten maar half zo verkouden werden dan de personen die geen buitensport beoefenden. En wanneer de actievelingen wel ziek werden, dan duurde de verkoudheid maar half zo lang in vergelijking met de ´bankhangers´. Hoe dat onder andere te verklaren is? De temperatuurverschillen tussen binnen en buiten stimuleren je doorbloeding en versterken daarmee je immuunsysteem.  

2. Duurtraining in de winterse kou zorgt voor stress afname

Door duurtraining in de kou maakt je lichaam het gelukshormoon serotonine aan. Dit hormoon (tevens neurotransmitter) heeft een behoorlijke invloed op onder andere je stemming, je zelfvertrouwen en je geheugen. Hoe meer serotonine we in ons lichaam hebben, hoe positiever, tevredener en gelukkiger je je voelt en je angsten, depressies en verdriet verminderen.

3. Met buitensport in de kou verbrandt je sneller vet

Je verbrandt door buitensport in de winter meer calorieën (en dus vet), omdat je lichaam in de winter harder moet werken om op temperatuur te blijven. De kou bestrijdt het witte vet, een ongezond type vet dat onder meer hart- en vaatziekten kan veroorzaken. Als je in de winter buiten sport, verandert je lichaam het witte vet in het gezondere, bruin vet.

Dus, wat zeg je ervan? Pak jij het deze winter anders aan? Trek je sportschoenen aan, kom van de bank af en kies voor een fittere, sterkere en meer ontspannen versie van jezelf! Bij [R]OER verzorgen we bootcamp trainingen in de buitenlucht onder persoonlijke begeleiding! Wil je graag eens een gratis proefles mee komen doen? Meld je dan hieronder aan!